Schlagwort-Archive: Dialektisch-Behaviorale Therapie

Yoga und Nordic Walking

Vor drei Tagen, als ich bei meinem Psychiater im Wartezimmer saß, entdeckte ich einen Flyer meiner gesetzlichen Krankenkasse, auf dem sie Werbung für präventive Gesundheitskurse machten, die sie bezuschussen würden. Jeweils zwei Gesundheitskurse jährlich werden von den Kosten her teilweise … Weiterlesen

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Mandalas ausmalen-Achtsamkeit

Achtsamkeit ist das Fundament der Dialektisch-Behavioralen Borderline Therapie. Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit wird unterteilt in Was-Fertigkeiten und Wie-Fertigkeiten. Was Fertigkeiten sind diejenigen Fertigkeiten, die uns aufzeigen, was genau wir voller Achtsamkeit tun können: Wahrnehmen, … Weiterlesen

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Medikamentenumstellung

Derzeit geht es mir nicht so prächtig, denn momentan werde ich in der Klinik auf neue Medikamente eingestellt, während die Alten langsam abgesetzt werden. Die 45mg Mirtazapin wurden bereits vollständig ausgeschlichen. Und von meiner Tagesdosis von 800mg Quetiapin bin ich … Weiterlesen

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Anti-Craving Skill „Kluger Kopf“

Heute befasse ich mich mit einem DBT-Sucht Skill, mit dem ich mir selber besser auf die Schliche komme. Ein Skill der mir hilft, mich bezüglich meiner Sucht zu reflektieren. Der Skill nennt sich „Kluger Kopf“. Ein Skill, der auf eine … Weiterlesen

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Anti-Craving Skill „drei mal A“

In meinem letzten Beitrag in der Kategorie „DBT-Sucht„, habe ich über das „Craving-Protokoll“ geschrieben. Dieses Protokoll gehört zu den Fertigkeiten, die längerfristig zur Vermeidung von Craving beitragen sollen. Heute will ich über ein Skill schreiben, der eher dann zum Zuge … Weiterlesen

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Erstes DBT Modul geschafft.

Meine derzeitig ambulant psychiatrische Betreuerin meinte zu mir, dass ich wieder Tagebuch schreiben soll. Da habe ich mich doch flugs daran erinnert, dass ich hier im I-Net noch ein Blog besitze. Mein letzter Eintrag stammt vom Februar. Ist nun auch … Weiterlesen

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Ein Suchtmensch mit Angst

Nun habe ich mich hier schon wieder monatelang nicht gemeldet. Als ob ich nichts zu erzählen hätte. Dabei ist in der Zwischenzeit wieder so viel passiert. Wer sich durch den Beitrag „aktive Passivität“ durchgekämpft hat, weiß, dass ich über längere … Weiterlesen

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Endlich in Therapie

Seit meinem letzten Beitrag in meinem Blog ist es nun schon länger her. In der Zwischenzeit ist wieder so viel passiert, dass ich eigentlich ein Buch damit füllen könnte. Ich habe vor kurzem eine DBT basierte ambulante Therapie in einer … Weiterlesen

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